Detox – Sumos e Sucos Desintoxicantes

Posted By Pedro C. Lima disponível Domingo, Agosto 6, 2017 in Dietas, Receitas, Superalimentos, Vida Saudável | 0 comments

estamos a precisar de desintoxicar

Sintomas de que precisa de um detox

Detox é uma vocábulo que estamos constantemente a ouvir que devíamos descobrir melhor do que se trata. Usualmente o nosso corpo dá-nos sinais de que precisamos de um detox. Se estivermos atentos ao seguintes sinais, percebemos que o nosso corpo precisa de se purificar:

Detox

Cansaço, insónias, falta de manobra

  • Excesso de peso
  • em adormecer / Insónias
  • Depressão
  • Olheiras
  • Complicações de pele
  • Falta de força cansaço
  • Complicações intestinais
  • Subtracção de libido
  • Dores de Testa
  • Complexidade em concentrar-se
  • Aumento de perímetro por retenção de líquidos

Detox

dores de moleira, stress, depressão

O amontoar destes sintomas quer dizer que nosso corpo, nomeadamente através do fígado, não está a conseguir expulsar todas e cada uma das toxinas que estão a entrar no nosso corpo.

como nos estamos a intoxicar?

As nossas vidas stressadas com ritmos bastante rápidos levam a que tenhamos de ingerir varias vezes refeições rápidas ou congeladas, usualmente acompanhadas de refrigerantes com excesso de açúcar ou de bebidas alcoólicas, que levam a um extensa consumo de toxinas, toxinas estas que varias vezes o nosso fígado não consegue varar de uma forma eficiente.

O excesso de sal de açucares refinados também é um extensa impecilho que leva a que a desintoxicação organico do nosso corpo falhe.

detox

excesso de sal, fritos gorduras

Uma dieta composta também maioritariamente de carnes vermelhas, fritos em óleo vegetal, poucos ou nenhuns legumes frutos leva a que o nosso corpo receba um excesso de calorias com estas inúmeras toxinas que se acumulam nas gorduras do corpo, nomeadamente nas abdominais.

Também a falta de tirocínio físico, o afronta dos elevadores, da viatura própria estacionada mesmo à porta ou o facto de se trabalhar sentado leva a que o corpo não gaste o excesso de calorias consumidas diariamente.

detox

ataque do elator

A humanidade estes hábitos estão a sabotar a nossa saúde varias vezes a sabotar as nossas dietas.

Melhores dicas para Detox

Se incorporarmos estas fácil dicas nos nossos hábitos alimentares diários, vamos auxiliar o nosso corpo a não ingerir mas toxinas.

São pequenas dicas como:

  • Evitar refeições fritas ter em todas e cada uma das refeições legumes crus, salteados ou no forno saladas, ou uma parte de fruta, nomeadamente poucos superalimentos;
  • Fazer uma diligência física salário, nem que seja uma marcha (vigorosa) de 30 minutos ou qualquer manobra num ginásio (existem pequeno número de com aulas de meia-hora ou durante a hora do almoço);
  • Cortar nos refrigerantes açucarados nas bebidas alcoólicas às refeições ou fora delas, substituindo-as por agua (o melhor “sumo” detox) ou chás (Gengibre Limão, Cardo-mariano, Alcachofra, Sene ou Cascara Sagrada);
  • Reduzir o consumo de sal, ou optar pelo sal oceânico ou sal dos Himalaias;
  • Optar pelo consumo de peixe em rombo das carnes vermelhas, de preferência evitando os fritos, consumindo mas cozinhados a vapor, grelhados ou no forno;
  • Usar temperos que ajudam à desintoxicação, como a salsa, cebolinho, alecrim, curcuma, coentros ou alho;
  • Afinal, mastigue lentamente….saborear a comida lentamente vai permitir permanecer mas saciado com menos quantidade.

Detox

Alimento saudável

Sumo Detox / Suco Detox

Existem inúmeras receitas de sumos detox, porém acontece que a maior parte destes não contém o que realmente desintoxica… os legumes verdes as especiarias (temperos) que vão auxiliar o nosso fígado a expulsar todas e cada uma das toxinas acumuladas no nosso corpo.

Detox

Sumos Sucos Detox

Deste modo, usar uma liquidificadora, uma receita ideal será composta pela escolha dos seguintes ingredientes:

  • Duas peças pequenas de fruta, com casca, nomeadamente uma maça pequena, uma laranja, um limão, seis morangos, três rodelas de ananás, um kiwi ou, por ex, meia papaia;
  • 2 ou três temperos, a palato, como canela, gengibre, alecrim, pimenta caiena, curcuma, salsa ou coentros;
  • Um ração de bagas ou frutos vermelhos a sabor;
  • Uma raiz ou tubérculo, como uma cenoura, pepino ou uma beterraba;
  • Numerosas folhas verdes de legumes, ou mesmo inteiros, como couve, espinafres, agrião, alface, brócolis, aipo ou rúcula;
  • Uma ou duas colheres de sementes com a chia, por ex (Superalimentos);
  • Agua, bastante, se preferir agua alcalina.

Dieta salário detox

Se estiver a filosofar em fazer um dia de desintoxicação temos várias sugestões para as refeições:

Pequeno-Almoço

Debutar com um sumo detox, com, por ex, sumo de limão, beterraba, maça, espinafres, salsa, gengibre, chia spirulina

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Sumo ou Suco matutino Detox

Meio da Manhã

Uma caneca de chá de gengibre limão com uma pera abacate 3 a 5 nozes.

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Chá de Gengibre Limão

Almoço

Um bife de peru grelhado, temperado com sal dos Himalaias, curcuma, alho sumo de limão, escoltado com uma salada de alface, cenoura ralada, cebola espargos salteados.

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Bife de peru grelhado

Meio da inoportunamente

Um iogurte light com uma fracção de fruta.

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iogurte magro com fruta

Jantar

Peixe (salmão, por ex) grelhado com salteado de couve feijoeiro-verde.

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salmão grelhado com legumes

Ceia

Uma caneca de chá de cascara sagrada com um pau de canela

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Chá organico

Se repetir esta dieta (substituindo a palato os elementos da comida pelos recomendados) um ou um par de dias por semana, vai notar logo uma alteração na sua pele, notar que o seu corpo vai permanecer com mas força, expulsando melhor as toxinas daqueles dias mas complicados, sentir-se mas saudável feliz.

o detox funciona?

Muito, nós cá no Melhores Dicas de Saúde Muito-Estar acreditamos que sim, embora existam estudos contraditórios sobre este objecto.

Acreditamos, também, que se os nossos leitores amigos seguirem fizerem esta desintoxicação, estarão unicamente a ingerir produtos naturais (não-processados) ou a reintroduzi-los na vossa dieta que no pequeno prazo irão sentir todos e cada um dos seus vantagens que se sentirão mas leves, saudáveis felizes.

Backlinks úteis:

https://en.wikipedia.org/wiki/Detoxification

http://rede.drmyhill.co.uk/wiki/Detoxification_-_an_overview

vocês, possui qualquer detox que façam regularmente. Partilhem connosco.

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