5 Dicas para reduzir inchaço abdominal

Posted By A. C. Roble acessível Segunda-feira, Agosto 21, 2017 in Doenças Maleitas, Receitas, Vida Saudável | 0 comments

A sensação de balão que vai inchando ao longo do dia, desafia a auto-aprecia de persona esperançado. No final do dia parecido que aumentamos numerosos centímetros de cintura! Continuar desta forma é impensável! Como fazer para reduzir o inchaço abdominal?

Inchaço abdominal

ventre inchada

É urgente usar meios fácil eficazes para expulsar essa sensação, por consequência deixamos cá 5 dicas que vão de auxiliar!

1. Coma provisões ricos em fibras:

As fibras aumentam o trânsito intestinal, diminuindo a obstipação. O consumo de provisões ricos em fibras evita o inchaço abdominal, ajuda a perder peso aumenta a sensação de saciedade.

A recomendação salário de consumo é de 30 a 40 gramas.

Arroz Integral: Contrariamente ao arroz alvo, o arroz integral não passa pelo processo de moedura brilho por consequência sustenta as suas componentes saudáveis. O Arroz Integral é rico em minerais essenciais, vitaminas, ácido fólico a filamento presente na sua formação ajuda a regular a função intestinal.

Brócolis: São uma boa manadeira de fibrilha dietética, vitaminas, manganês, fósforo, potássio cobre. São também uma boa manancial ácidos gordos ómega-3, proteína, zinco, cálcio, ferro selénio.

Inchaço abdominal

Brócolis

Beringela:A sua constituição rica em agua fibras, torna-a num iguaria com inferior preço energético desempenha um papel essencial na regulação no bom andamento intestinal.

Quinoa:É um comida que proporciona uma considerável ração de proteína vegetal, fibras, antioxidantes, minerais, vitaminas do multíplice B aminoácidos.

Chia: As sementes de Chia são ricas em aminoácidos têm na sua constituição ácidos gordos essenciais, vitaminas, proteínas, antioxidantes fibras (18 a 30%). Sendo ricas em ligamento, tornam-se fundamentais para o sistema estomacal,apesar disso, para a sua feito ser mas eficiente devem ser hidratadas.

Misture uma retirar de sopa de sementes de chia no iogurte ou na sopa.

Inchaço abdominal

Iogurte com chia

Linhaça: As sementes da linhaça são constituídas por proteínas, fibras alimentares, ómega-3 ómega-6. A linhaça contém 5 vezes mas filamento do que a aveia, por consequência é precípuo para o bom trabalho intestinal, facilitam a entendimento ajudam a remover os gases.

2. Abuse das especiarias

Canela: Possui um efeito termogénico, facilita a entendimento desintoxica o corpo. Esta tempero é aconselhada para diminuir o inchaço os gases abdominais.

Chá de Canela

O chá deve ser pronto na proporção de 4 paus de canela para qualquer l de agua.

Inchaço abdominal

Chá de Canela

Cominhos:Têm um efeito diurético é recomendado para combater a retenção de líquidos.

Oregãos: Promovem a percepção têm um efeito diurético.

3. Beba agua … muita agua

Recomenda-se tomar no mínimo 2 litros de agua por dia, conservando-mas hidratado eliminando definitivamente do seu regime cevar as bebidas açucaradas gaseificadas. Se não tolera facilmente ingerir uma quantidade de agua tão alta, intercale com chá verde ou com chá de Aipo.

Chá de Aipo

O chá deve ser pronto na proporção de 20gr de folhas verdes para qualquer l de agua.

Chá verde

O chá deve ser pronto na proporção de 2 colheres de chá para qualquer l de agua.

4. Reduza o consumo de Sal

O consumo excessivo de sal é um dos piores causadores de retenção de líquidos, faz-nos sentir mas pesados dilata o ventre. O excesso de sal é um dos grandes perigos da nossa alimento.

Este sumos podem ter uma ação desintoxicante diurética, contribuindo para a redução de inchaço abdominal.

Detox de Aipo

Ingredientes: 3 talos de aipo picados; 3 rodelas de ananás; 1 copo de agua; uma tirar (sopa) de sementes de linhaça.

Modo de preparação: Roupão todos e cada um dos ingredientes no liquidificador, coe beba prontamente.

Detox de Pepino Chá Verde

Ingredientes: 1/2 cenoura, 1/2 pepino, 1 maçã, 200ml chá verde, 1 retirar (sobremesa) de chia outra de bagas Goji.

Modo de preparação: Roupão todos e cada um dos ingredientes no liquidificador, coe beba prontamente.

Detox de Pepino Gengibre

Ingredientes: 1 chav. de ananás, 1/2 pepino, 1 rodela fina de gengibre, 200ml de agua gelada, 1 retirar (sobremesa) de chia outra de linhaça.

Modo de preparação: Roupão todos e cada um dos ingredientes no liquidificador, coe beba prontamente.

Inchaço abdominal

Detox

Também deve ver:

https://en.wikipedia.org/wiki/Bloating

https://medlineplus.gov/ency/article/003122.htm

Ventre Lisa com Gengibre Limão

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